MSM(메틸설포닐메탄)은 관절 건강, 피부 개선, 염증 완화 등 다양한 효능으로 잘 알려져 있다. 하지만 고함량 복용 시 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 많은 사람들이 MSM이 안전한 보충제라고 생각하지만, 잘못된 복용은 건강에 위험을 초래할 수 있다. 그렇다면 MSM을 안전하게 복용하려면 무엇을 유의해야 할까? 오늘은 MSM 고용량 복용 시 주의사항을 알아보자.
MSM이란? 왜 많은 사람들이 복용할까?
MSM은 관절 건강을 위한 보충제로 널리 알려져 있다. MSM은 우리 몸에 자연스럽게 존재하는 황을 포함한 화합물로, 관절 통증 완화, 염증 감소, 피부 개선 등의 효과가 있다고 알려져 있다. 최근에는 운동을 하는 사람들이나 관절염을 앓고 있는 사람들이 복용하는 경우가 많다. 그러나 MSM이 좋은 효과를 주는 것처럼 보일지라도, 고용량 복용 시 주의해야 할 점들이 존재한다.
MSM 고용량 복용 시, 정말 안전할까?
MSM 고용량 복용 시 주의사항은 무엇일까?
1. 고용량 복용, 부작용의 원인 될 수 있다
많은 사람들이 MSM을 고용량으로 복용하는 이유는 더 빠른 효과를 기대하기 때문이다. 하지만 고용량을 복용할 경우 소화 불량, 설사, 두통, 구토 등의 부작용을 유발할 수 있다. 특히, 신체가 MSM을 과도하게 흡수하려 할 때 이러한 증상이 나타날 수 있다.
2. MSM 과다 섭취, 신장에 부담을 줄 수 있다
MSM은 신장에서 처리되는 물질인 만큼, 과다 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있다. 만약 신장이 약한 사람이라면 고용량 섭취를 피하는 것이 좋다. 신장 기능이 약한 사람은 MSM 복용 전 반드시 전문가와 상담해야 한다.
3. 섭취 시 식사 후에 복용하는 것이 좋다
고용량 MSM을 복용할 때는 공복에 복용하지 않는 것이 좋다. 공복에 MSM을 복용하면 위에 자극을 줄 수 있기 때문이다. 식사 후에 복용하면 소화 불량을 최소화하고, MSM의 효과를 더욱 잘 흡수할 수 있다.
4. 임산부 및 수유부는 피해야 한다
임산부와 수유부는 MSM을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 한다. MSM이 임신 중이나 수유 중에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 연구가 부족하기 때문이다. 따라서 이 시기에 MSM 복용을 고려한다면 반드시 전문가의 상담을 받는 것이 중요하다.
MSM 고용량 복용, 안전하게 하는 법은?
고용량 MSM을 복용할 때의 안전한 방법에 대해 몇 가지 중요한 점을 정리해보자.
1. 적정 복용량을 지킨다
각 제품마다 권장 복용량이 다르기 때문에, 권장 복용량을 정확하게 지키는 것이 중요하다. 고용량을 복용하려는 욕심은 부작용을 초래할 수 있으므로, 제조사의 권장 복용량을 준수하는 것이 가장 안전하다.
2. 반드시 전문가와 상담한다
특히 기존에 기저질환이 있는 사람이나 약물을 복용 중인 사람은 MSM을 복용하기 전에 반드시 전문가와 상담해야 한다. 전문가의 조언을 받아 안전하게 복용하는 것이 중요하다.
3. 복용 후 신체 반응을 체크한다
MSM을 복용한 후에는 자신의 몸 상태를 면밀히 체크해야 한다. 만약 부작용이 나타난다면 즉시 복용을 중단하고, 의사와 상담을 받아야 한다.
세 줄 요약!
- MSM 고용량 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 권장 복용량을 지켜야 한다.
- 신장 기능이 약한 사람, 임산부, 수유부는 MSM을 피하는 것이 좋다.
- 복용 전 전문가 상담을 받으며, 복용 후 신체 반응을 체크해야 한다.
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