흡연자 영양제 피해야 할 3가지와 추천 영양소 총정리!

흡연 중인데, 영양제를 챙겨도 될 지 고민되시죠? 일부 비타민과 베타카로틴은 오히려 건강에 해가 될 수 있는데요. 이 글을 끝까지 읽으시면 흡연자 영양제 피해야 할 종류를 확실하게 알아가실 수 있을 거예요.

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흡연자에게 베타카로틴이 위험한 이유!

베타카로틴(비타민A)은 항산화 영양소로 잘 알려져 있지만, 흡연자에게는 이야기가 달라져요.

미국 국립암연구소 연구에 따르면, 흡연자가 베타카로틴을 고용량으로 복용했을 때 폐암 발병률이 오히려 증가한 것으로 나타났는데요.

하루에 20개비 이상 흡연하는 사람에게는 그 위험이 2배 이상 증가했다고 해요.(출처)

그 이유는 산화 환경 속에서, 베타카로틴이 오히려 유해물질로 전환될 수 있다는 점 때문인데요.

그래서 흡연자라면 베타카로틴이 포함된 멀티비타민이나 항산화제는 피해주시는 게 좋아요!

이 외에도 지용성 비타민을 무분별하게 복용하면 문제가 생길 수 있으니, 섭취 시 꼭 조절해주셔야 해요.

흡연자는 흡연으로 인한 산화 스트레스가 높고, 비타민 C 소모량이 높은데요. 이 부분을 보완해 줄 수 있는 영양소를 챙겨주는 게 좋아요.

한 가지만 복용하시는 것보다 복합 저용량, 식이조절까지 병행하는 게 더 좋답니다.