입을 크게 벌리면 턱에서 딱딱소리가 나는 경험, 해본 적 있으신가요?
이런 소리는 신경이 거슬리기도 하고, 불편하지만 건강 문제의 신호일 수 있어요.
이번 글에서는 턱에서 딱딱소리가 나는 원인과 해결 방법에 대해 쉽게 설명해드릴게요.
보통 턱에서 나는 소리는 관절이나 근육 문제일 수 있는데요.
턱관절의 디스크가 제자리에서 벗어나거나, 관절에 과도한 압력이 가해지면 이런 소리가 날 수 있어요.
1. 턱관절의 비정상적인 움직임
턱은 턱관절을 통해 움직이게 되는데, 디스크가 제자리에서 미끄러지면서 소리가 날 수 있어요.
입을 크게 벌리면서 디스크가 잘못된 위치로 이동하기 때문에 딱딱한 소리가 나게 되는거죠.
2. 턱의 과도한 긴장
스트레스나 불안감이 있을 때, 턱 근육이 긴장하면서 근육이 뭉치면 소리가 나기도 해요.
3. 불규칙적인 생활 습관
밤에 이갈이를 하거나, 턱을 괴는 습관이 있다면 턱관절에 지속적인 압박이 가해지고, 소리가 날 수 있어요.
4. 구강 구조의 이상
치아 배열이 고르지 않거나 교합에 문제가 있을 때 턱관절에 이상이 생겨 소리가 날 수 있죠.
턱에서 딱딱소리가 난다면 더 심해지기 전에 빨리 해결해야겠죠?
간단한 방법들을 소개해 드릴게요.
1. 턱 스트레칭
턱과 얼굴 근육을 이완시켜주는 스트레칭을 해주면 좋은데요.
입을 아프지 않을 만큼 벌려서 5초간 멈추고, 천천히 다시 닫아보세요.
2. 얼굴 마사지로 근육 이완시키기
얼굴 근육이 경직되면 턱에 통증이 오고, 소리가 날 수 있어요.
마사지로 근육을 부드럽게 풀어주면 편안함을 느낄 수 있답니다.
손끝으로 귀 앞 부분부터 턱 관절 주변까지 가볍게 원을 그리며 마사지 해주세요.
양쪽 턱에 번갈아 가면서 부드럽게 압력을 주고, 피로가 쌓인 곳을 중점적으로 풀어주시면 좋아요.
3. 턱을 괴지 않기
턱을 괴거나 이갈이를 자주 하면 턱에 부담을 주게 돼요. 습관만 바꿔도 턱 딱딱소리가 줄어들 수 있답니다.
4. 스트레스 관리하기
스트레스가 심할 때 턱과 목에 긴장이 쌓이는 경우가 많은데요.
일상 속 스트레스가 많다면, 명상을 하며 스트레스를 풀어보세요.
5. 차가운 팩으로 진정시키기
얼굴이나 턱 관절에 염증이 있거나 붓기가 있을 때 차가운 팩을 해주면 도움이 돼요.
갑작스럽게 느껴지는 통증을 줄여주는 데 효과적이랍니다.
만약 찜질팩이 없다면 차가운 물에 적신 수건을 사용해도 좋아요.
세 줄 요약!
- 턱 딱딱소리는 턱 근육의 긴장이나 이갈이 습관에서 비롯될 수 있어요.
- 턱 스트레칭, 마사지, 스트레스 관리를 통해 턱의 긴장을 풀어주세요.
- 차가운 팩을 사용하거나 턱을 괴지 않는 습관으로 소리를 줄일 수 있어요.
