손목 인대 늘어남 치료법, 주사보다 중요한 건 따로 있다!

손목을 삐끗하거나 무리한 동작을 한 후, “인대가 늘어났다”는 말을 들은 적이 있는가? 그 순간 가장 먼저 떠오르는 건 아마도 “주사 맞아야 하나요?”일 것이다.
하지만 모든 인대 손상이 주사 치료를 반드시 필요로 하진 않는다.
이 글에서는 실제로 어떤 경우에 주사 치료가 필요한지, 주사 없이 회복하는 현실적인 방법, 그리고 회복 기간에 대해 알아본다. 손목 통증을 겪는 사람이라면 반드시 읽어야 할 실전 가이드다.

주사 치료, 손목 인대 늘어났을 때 꼭 필요할까?

결론부터 말하자면, 모든 손목 인대 손상이 주사 치료를 요하는 것은 아니다.

손목 인대는 손목뼈를 안정적으로 지탱하는 구조물로, 갑작스런 외부 충격이나 반복적인 사용으로 인해 ‘늘어나는’ 경우가 많다. 이는 일종의 미세 손상으로, 증상이 가벼우면 휴식과 찜질, 보호대만으로도 회복이 가능하다.

하지만 다음과 같은 경우에는 주사 치료가 권장된다.

특히 통증이 지속되며 관절 움직임에 제한이 있거나, 만성화 조짐이 보일 경우에는 염증을 줄이고 회복을 촉진하는 스테로이드 주사나 프롤로주사(인대강화주사)를 활용하기도 한다.

주사 외에 할 수 있는 손목 인대 치료 방법은?

주사 없이도 회복이 가능한 경우가 많다. 다음의 방법들을 통해 증상이 호전되는 경우가 대부분이다.

1. ‘PRICE 요법’이 기본이다

• Protection (보호): 손목 보호대 착용
• Rest (휴식): 무리한 사용 중단
• Ice (냉찜질): 하루 3회, 20분 이내로 적용
• Compression (압박): 압박 붕대 활용
• Elevation (거상): 심장보다 높게 위치

2. 손목 스트레칭과 재활 운동

손목 회전 운동, 전완 스트레칭, 고무볼 쥐기 운동 등이 대표적이다.
단, 통증이 심할 땐 절대 무리해서는 안 된다.

3. 테이핑 요법

손목 관절을 일정 각도로 고정시켜 움직임을 제한하면서도 일정한 활동은 가능하도록 도와준다.

4. 약물치료 (경구 소염진통제)

이부프로펜이나 나프록센 등의 일반적인 소염진통제를 일정 기간 복용하면 염증이 완화된다.

주사 치료 후 회복 시간은 얼마나 걸릴까?

주사 치료를 받았다고 바로 낫는 것은 아니다.
손상 정도에 따라 회복 기간은 다르지만, 일반적으로는 다음과 같다.

특히 프롤로주사처럼 조직 재생을 유도하는 주사의 경우, 단기적인 통증 완화보다는 장기적인 기능 회복을 목적으로 하므로, 반드시 휴식과 재활 운동을 병행해야 효과가 있다.

가장 중요한 3가지 관리 팁

1. 첫 3일은 절대 무리 금지
   얼음찜질과 보호대 착용은 기본이다.
2. 통증이 사라졌다고 바로 운동 X
   인대는 겉으로 나아 보여도 실제 회복에는 시간이 걸린다.
   적어도 일주일은 충분한 휴식이 필요하다.
3. 재손상 방지용 손목 보호대 활용
   손목 사용량이 많은 사람이라면 일시적이라도 보호대를 착용해야 한다.

세 줄 요약!

1. 손목 인대가 늘어난 경우, 모든 상황에서 주사 치료가 필요한 것은 아니다.
2. 가벼운 손상은 휴식과 보호대, 냉찜질만으로도 회복 가능하다.
3. 회복 후에도 재손상을 방지하는 스트레칭과 보호가 중요하다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 손목 인대 늘어나면 자연적으로 낫나요?
→ 대부분 가벼운 손상은 자연 회복이 가능하다. 하지만 증상이 지속되면 병원 진료를 받아야 한다.

Q2. 손목 인대 손상인데 그냥 찜질만 해도 될까요?
→ 초기 48시간 냉찜질은 효과적이지만, 이후에는 온찜질로 전환해 혈류를 개선해줘야 한다.

Q3. 인대 강화 주사는 어떤 건가요?
→ 프롤로주사 또는 DNA주사 등으로, 손상된 조직을 재생시키고 회복을 돕는 치료법이다. 효과는 있으나 일정 기간이 필요하다.

Q4. 손목 보호대는 얼마나 오래 착용해야 하나요?
→ 통증이 사라지고 기능이 회복될 때까지, 보통 1~2주간 착용을 권장한다.

Q5. 손목 통증이 계속되는데 방치해도 되나요?
→ 방치하면 만성 통증으로 발전할 수 있어, 초기 치료가 중요하다.

손목 인대 늘어나면 정말 붓는 걸까?