생리 중 가슴통증을 처음 겪으면 당황스러울 텐데요.
생리통도 익숙해졌을텐데, 가슴통증까지 시작되면 불안할 수밖에 없죠.
많은 여성분들이 생리 주기 중 가슴이 아프다거나, 민감해지는 경우가 많은데요.
오늘은 그 원인과 대처 방법에 대해 알아볼게요.
생리 중 가슴통증, 왜 생길까?
보통 생리 주기 중 가슴통증은 여성호르몬인 에스트로겐, 프로게스테론의 변화 때문에 발생해요.
생리 전 나타나는 유방 압통이 가장 흔한 증상이죠.
1. 호르몬 변화로 인한 자연스러운 증상
생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론이 급격하게 변화하면서 유방 조직이 민감해지고, 부풀어올라요.
그래서 가슴에 불편함이나 통증을 느낄 수 있죠.
보통 생리가 시작되기 1~2주 전, 배란 후부터 시작되어 생리가 끝날 때까지 이어지기도 해요.
2. 스트레스와 정신적 요인
스트레스가 심하면 호르몬의 균형이 깨지면서 생리 주기에 영향을 줄 수 있어요.
특히 생리 전 심리적 스트레스가 가슴통증을 더욱 심하게 만들 수 있죠.
일상 속 과도한 스트레스, 불안도 가슴통증을 유발하는 원인이 될 수 있답니다.
3. 카페인 섭취 과다
카페인은 혈액순환에 영향을 끼칠 수 있는데요.
생리 주기 중에는 유방 조직이 더 민감해져서 카페인 섭취가 통증을 더 악화시킬 수 있어요.
만약 생리 전후로 가슴이 더 아프다면, 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋답니다.
4. 갑상선 문제
갑상선 기능이 저하되었거나 과잉 상태일 때, 호르몬 변화가 유방 통증을 더 악화시킬 수 있어요.
이 경우에는 생리와 무관하게 통증이 지속될 수 있으니 갑상선 검사를 받아보는 것이 좋아요.
5. 유방 염증이나 물혹
생리와 관계없이 유방 염증이나 물혹이 발생했을 때 가슴통증이 발생하기도 해요.
만약 통증이 계속 심해진다면 꼭 병원에 방문해 진단을 받아보세요.
어떻게 해결할 수 있을까?
1. 스트레칭과 운동
가슴통증을 완화하려면 가벼운 스트레칭에 도움이 될 수 있어요.
상체를 시계 방향으로 가볍게 회전하거나, 팔을 위로 쭉 뻗어 천천히 가슴을 열어주는 동작도 좋죠.
유산소 운동이나 걷기는 스트레스를 줄여줄 수 있어 통증 완화에 도움이 돼요.
2. 카페인 섭취 줄이기
생리 전후로 카페인 섭취를 줄여보세요.
커피, 초콜릿 등 카페인이 함유된 음식을 줄이면 가슴통증을 예방해 줄 수 있어요.
3. 따뜻한 찜질
가슴에 따뜻한 찜질팩을 대면 혈액 순환에 도움이 되고, 통증이 완화될 수 있어요.
생리 전후로 가슴이 붓고 아프다면 따뜻한 찜질이 큰 도움이 될 수 있답니다.
세 줄 요약!
- 생리 중 가슴통증은 호르몬 변화로 발생하는 자연스러운 증상일 수 있습니다.
- 스트레스, 카페인 과다 섭취, 갑상선 문제 등이 통증을 더 악화시킬 수 있습니다.
- 스트레칭, 운동, 카페인 줄이기, 찜질 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
