평소 머리숱이 많았던 사람도 갑자기 탈모가 시작될 수 있다. 특히 머리카락이 허리까지 길다면 빠지는 양이 눈에 띄게 느껴지기도 한다. 머리가 길어지면 더 잘 빠질까? 탈모 초기 증상일까? 지금 그 궁금증에대한 해답을 자세히 알아본다.
갑자기 머리카락이 빠진다? 스트레스보다 중요한 5가지 원인
머리숱이 많던 사람이 갑자기 머리가 빠진다면 심리적 충격도 크다. 특히 여성의 경우 머리 길이가 길수록 빠지는 머리카락이 눈에 띄기 때문에 더 예민하게 반응할 수 있다.
그러나 탈모는 단순히 유전이나 스트레스 때문만이 아니다. 최근 급격히 머리가 빠지는 사람이라면 다음과 같은 5가지 원인을 우선 점검해볼 필요가 있다.
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 1. 철분 부족 | 여성 탈모의 주요 원인 중 하나로, 생리나 채식 위주의 식단일 경우 발생 가능 |
| 2. 호르몬 변화 | 출산, 갑상선 이상, 피임약 중단 등으로 급격한 탈모 유발 |
| 3. 과도한 다이어트 | 영양 불균형으로 모근이 약해짐 |
| 4. 두피염 또는 지루성 피부염 | 모근 염증으로 인해 탈모 유발 |
| 5. 약물 부작용 | 갑상선 약, 항우울제, 비타민 A 과다 복용 등 |
머리가 길면 탈모가 더 많을까? 오해와 진실
머리카락이 길면 더 많이 빠지는 것처럼 느낄 수 있지만, 이것은 착시 현상일 뿐이다.
머리카락의 개수는 길이와 관계없이 일정하다.
단지 길기 때문에 빠진 머리카락이 ‘더 많아 보일 뿐’이다.
단, 긴 머리는 엉킴이 많고, 빗질이나 샴푸 시 힘이 더 가해지면서 모근 손상이 생기기 쉬운 것은 사실이다.
따라서 긴 머리를 유지한다면 드라이기보다 자연 건조가 좋고, 머리카락에 자극을 주는 고데기 사용은 자제하는 것이 좋다.
또한 머리를 감은 후 수건으로 비비지 말고 눌러 닦고, 두피 전용 샴푸와 마사지 브러시를 사용해 두피를 강화해 주는 것이 좋다.
스트레스로 인한 탈모, 정말 흔할까?
스트레스성 탈모는 실제 존재한다. 그러나 짧은 기간 동안 스트레스를 받았다고 해서 갑자기 머리카락이 우수수 빠지는 경우는 드물다.
스트레스로 인한 탈모는 대개 ‘휴지기 탈모’라고 하며,
스트레스를 받은 후 약 2~3개월 뒤부터 머리카락이 빠지기 시작한다.
만약 최근 다이어트, 출산, 생리불순, 수면장애 등 전반적인 신체 리듬에 변화가 있었다면 스트레스 이외의 신체 원인부터 의심해야 한다.
머리숱이 줄었다는 느낌, 착각일 수 있다
간혹 머리가 빠지는 양은 평소와 비슷한데도 머리숱이 줄었다고 느끼는 경우가 있다. 모발의 굵기 변화 때문이다.
머리카락은 실제로 빠지지 않아도 얇아지면 숱이 줄어든 것처럼 보일 수 있다.
자가진단 TIP
머리카락을 한 움큼 쥐고 당겼을 때 5개 이상 빠지면 경고
정수리 부위가 넓게 보이면 전문가 상담 권장
모발이 점점 가늘어지는 것이 느껴진다면 탈모 진행 가능성
탈모가 걱정된다면? 지금 당장 실천할 수 있는 5가지 생활습관
탈모 예방은 병원 치료보다 생활 습관 개선이 먼저다. 아래의 실천 팁을 꾸준히 반복해보자.
1) 하루 5분, 손끝으로 두피 자극 마사지
2) 달걀, 생선, 콩류 등 단백질 충분히 섭취하기
3) 요가, 산책, 깊은 수면으로 스트레스 관리하기
4) 유분 많은 샴푸는 피하고, 미온수를 사용해 두피 청결 유지하기
5) 외출 시 모자를 착용하여 자외선 차단하기
세 줄 요약!
- 머리가 길다고 탈모가 심해지는 건 아니다.
- 갑작스러운 탈모는 철분 부족, 호르몬 문제 등 내부 원인 가능성이 높다.
- 지금부터 두피 건강을 위한 습관을 하나씩 실천하자.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 머리가 길면 더 많이 빠지나요?
A1. 실제 빠지는 양은 같지만, 머리카락이 길면 더 눈에 띄어 많이 빠지는 것처럼 느껴질 수 있다.
Q2. 탈모가 시작되면 머리가 가늘어지나요?
A2. 그렇다. ‘미니어처화’라는 과정으로, 모발이 점점 가늘어지며 숱이 줄어든 것처럼 느껴진다.
Q3. 샴푸를 자주 하면 머리가 더 빠지나요?
A3. 과한 샴푸는 오히려 두피를 자극해 손상을 줄 수 있다. 하루 1회, 저자극 샴푸를 사용하는 것이 좋다.
Q4. 다이어트가 탈모를 유발하나요?
A4. 과도한 다이어트는 철분과 단백질 부족을 초래해 탈모의 직접적인 원인이 될 수 있다.
Q5. 탈모 치료는 언제 시작해야 하나요?
A5. 머리카락이 급격히 가늘어지거나 정수리 비침이 보이면 바로 전문의 상담을 받는 것이 좋다.
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