건강을 챙기기 위해 건강식품과 건강기능식품을 구분해서 섭취하려는 사람들이 많아요. 하지만 이 두 가지는 정말로 무엇이 다를까요? 두 제품의 기능과 인증 차이를 정확히 알지 못하면 잘못된 선택을 할 수 있어요. 이번 글에서는 건강식품과 건강기능식품의 차이점과, 구매 시 확인해야 할 중요한 사항을 알아보겠습니다.
1. 건강식품과 건강기능식품의 기본적인 차이
건강식품과 건강기능식품은 용어가 비슷하지만, 실제로는 기능과 인증에서 큰 차이가 있어요.
먼저, 건강식품은 일반적으로 식품의 범주에 속하고, 영양소나 기타 성분이 추가된 제품이에요. 이 제품은 일상적인 식사를 보조하는 목적이 커요. 보통 홍삼 등이 포함될 수 있죠.
반면에 건강기능식품은 특정한 기능을 가진 제품인데요. 특정 건강 증진 효과를 목표로 하여 제작돼요. 우리가 많이 보는 칼슘, 비타민 D 등이 뼈 건강을 돕거나, 오메가-3처럼 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 제품들이 있죠. 건강기능식품은 식약처 인증을 받은 제품으로, 기능성 표시를 할 수 있는 제품이에요.
2. 건강기능식품의 인증, 어떻게 구분할 수 있을까?
건강기능식품은 식품의약품안전처(식약처)의 승인을 받아야 해요. 이 승인 절차를 거쳐야만 기능성 표시가 가능하죠. 비타민 D가 골밀도에 도움을 준다는 식으로, 제품에 기능이 있음을 명확히 밝힐 수 있어요.
또한, 건강기능식품에는 위 이미지와 같이 기능성 인증 마크가 붙어 있어, 소비자들이 기능성을 한눈에 확인할 수 있어요. 반면, 건강식품은 이런 기능성 표시가 없으며, 식품으로서의 일반적인 범위에 속해요.
3. 구입 시 주의사항, 무엇을 확인해야 할까요?
- 식약처 인증 여부: 건강기능식품을 구입할 때는 식약처 인증 마크가 있는지 확인하는 것이 중요해요. 이를 통해 해당 제품이 기능성을 인정받은 제품임을 확인할 수 있어요.
- 영양소 함량: 제품에 포함된 영양소가 얼마나 포함되어 있는지 체크해야 해요. 칼슘이 충분히 포함되어 있는지, 비타민이 필요한 양만큼 들어 있는지 확인하는 것이 중요해요.
- 성분표 확인: 제품에 어떤 부형제나 첨가물이 포함되어 있는지 확인하고, 자신에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분이 있는지 체크해야 해요.
4. 기능성 인증과 건강식품의 차이, 필수로 알아야 포인트!
건강기능식품은 기능성 인증을 받은 제품만 기능을 주장할 수 있어요.
피로 회복이나 면역력 강화 등의 기능을 표기할 수 있는데, 이 기능이 과학적으로 입증되어야 해요. 반면, 건강식품은 기능성 표기가 불가능하며, 건강에 보조적인 도움을 줄 수 있는 식품으로 분류돼요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
- 건강식품과 건강기능식품의 가장 큰 차이점은 무엇인가요?
가장 큰 차이점은 건강기능식품은 식약처 인증을 받아 기능성을 인정받은 제품인 반면, 건강식품은 기능성 표시가 없으며, 보조적인 식품으로 분류된다는 점이에요. - 건강기능식품을 구매할 때 무엇을 확인해야 하나요?
건강기능식품을 구입할 때는 식약처 인증 마크, 기능성 표시, 영양소 함량 등을 확인해야 해요. - 건강식품도 기능성이 있나요?
건강식품은 일반적인 식품 범주에 속하며, 특정 기능을 주장하지 않아요. 건강기능식품은 과학적 근거가 있는 기능성 제품입니다. - 기능성 건강기능식품은 안전한가요?
식약처의 엄격한 인증 절차를 거친 건강기능식품은 안전하게 섭취할 수 있어요. 그러나 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. - 건강식품과 건강기능식품을 동시에 섭취해도 괜찮나요?
동시에 섭취할 수 있으나, 과다 섭취를 피하고 각 제품의 권장 섭취량을 지키는 것이 중요해요.